Ce que tu vas apprendre dans ce guide
✔ Comprendre le jeûne (simplement)
Jeûne religieux, jeûne intermittent, jeûne occasionnel
Ce qui se passe réellement dans ton corps
Pourquoi le jeûne peut être une opportunité, pas une contrainte
âś” Les bases nutritionnelles essentielles
Le rôle clé des protéines pendant le jeûne
Pourquoi les glucides et lipides sont nécessaires (au bon moment)
L’hydratation : souvent sous-estimée, pourtant essentielle
âś” Les erreurs les plus courantes
âś” Des exemples concrets de repas
Menus adaptés au jeûne
Repas post-jeûne simples et gourmands
Collations intelligentes pour tenir sur la durée
✔ Sport & jeûne
Quand s’entraîner si tu ne peux pas boire
Comment éviter l’épuisement
Mieux manger pendant le jeûne (sans excès ni frustration)
À qui s’adresse cet ebook ?
Personnes actives
Sportifs / sportives (débutants ou confirmés)
Personnes curieuses du jeûne
Celles et ceux qui veulent mieux manger sans se compliquer la vie
Pourquoi ce guide existe
Chez MYR PROT BOX, nous savons que certaines périodes rendent l’alimentation plus complexe.
Ce guide est né de la volonté de :
simplifier les choses
accompagner sans pression
remettre le plaisir au cœur de l’alimentation
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Tu te reconnais dans l’une de ces situations ?
Tu as peur de manquer d’énergie pendant le jeûne
Tu crains de perdre du muscle ou de ralentir ta progression sportive
Tu ne sais pas quoi manger après la période de jeûne
Tu finis par trop manger, trop sucré ou trop lourd
Tu veux faire les choses bien, sans frustration ni prise de tĂŞte
Cet ebook est fait pour toi.